Скажи один способ быстро успокоиться, у тебя есть руки, есть волосы, наверное, есть и пушковые волосы. Поднеси тыльную сторону своей руки к стене, к столу, к какому-либо предмету, затем закрой глаза и используй свои пушковые волосы, чтобы почувствовать этот предмет. Но не сосредотачивай все свое внимание на внешнем предмете, а направь его на ощущения своей кожи, как будто ты чистишь обувь щеткой, не слишком сильно, не слишком быстро, не слишком далеко, чтобы не почувствовать, и не слишком близко, чтобы не чувствовать слишком явно. Нужно ощущение, которое похоже на наличие и отсутствие, как бы призрачное, едва заметное. Сначала может быть немного щекотно, холодно, продолжай ощущать, можно 1 минуту, можно 5 минут, и ты сразу же сможешь успокоиться, сразу же сможешь вернуться в настоящий момент, насладиться собой в этот момент, и в это время у тебя может возникнуть радость, удивление. #BTC再创新高# #我的Gate时刻#